DICAS

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5 DICAS QUE AJUDAM A EMAGRECER

Dietas radicais funcionam muito bem a curto prazo, mas é dificil manter o peso por muito tempo, pois as dietas radicais são meia "complicadas" de mantê-las por um certo tempo, e nem sempre são realizadas de maneira saudavel. Abaixo estão cinco dicas para conseguir uma boa dieta, saudavel e com resultados.



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COLÁGENO

 O colágeno é abundante em proteínas formadas por aminoácidos no organismo humano. Ele mantem as células unidas e é o principal componente protéico de órgãos como a pele, cartlagens e ossos. A produção do colágeno resulta de uma complexa sequência de eventos bioquímicos no interior das células. Pelo fato de o colágeno ser produzido naturalmente pelo nosso corpo, ele pode ter uma produção diminuída ou exagerada, causando alguns danos à nossa saúde.



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5 ALIMENTOS PARA EVITAR APÓS O TREINO

1- Salgadinhos: É normal sentir vontade de comer algo salgado depois do treino, isso porque, o suor elimina, os nutrientes incluindo sódio e potássio. E é tentador na volta da academia ver uma prateleira na padaria cheia de salgados e não poder comer nenhum. Mas lembre-se que seu objetivo é ficar com o corpo perfeito e segure a vontade, o salgadinho não tem nenhum nutriente e não irá ajudar na reposição que seu corpo precisa. Então espere chegar até em casa e prepare uma bela salada de frutas, e nunca deixe de incluir a banana entre elas.


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ÁGUA DE COCO FAZ BEM!

 A água de coco sempre é lembrada quando o assunto é hidratação, além de ser deliciosa ela revigora, é um calmante natural e ainda ajuda a emagrecer. A água de coco é rica em minerais isso a torna um isotônico de rápida absorção. Com isso a perda de minerais como sódio e potássio pela transpiração e prontamente reposta.

Ela pode ser uma excelente aliada em regimes de emagrecimento, uma dica "Quando der aquela fome entre as refeições a água de coco é uma ótima opção, um copo te deixará bem nutrida e vai  fazer com que a fome desapareça, sem prejudicar seu regime. Para quem toma até três copos de água-de-coco por dia, não existem contra-indicações. Passar dos três copos, não é...

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ÁGUA PARA COMBATER A RETENÇÃO HÍDRICA 

 

O corpo humano é constituído por 70% de agua. E a agua é responsável por hidratar, aquecer e manter o corpo em movimento. Ela também esta presente em quase todos os processos que acontecem no nosso organismo, e ela inda combate a retenção hídrica. Para se livrar desta retenção líquida é necessária uma ingestão adequada de água diariamente, pois quanto maior o consumo de água, maior será a irrigação celular e mais efetivos se tornam os processos metabólicos, que irão permitir a excreção adequada de líquidos e toxinas.

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10 DICAS PARA VOCÊ DORMIR MELHOR

 

1 - Quarto deve ser sinônimo de sono

Para que você possa dormir melhor e mais rápido, o quarto deve estar associado ao sono, ou seja, não realize outras atividades (como trabalhar) no quarto, reserve-o para uma boa noite de sono, um ambiente escuro e silêncioso é mais agradável para dormir.
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