ARTIGOS
COMER FIBRAS AJUDA A EMAGRECER
Quando ingerimos cereais, leguminosas, arroz, batatas, raízes e frutas, diminuímos, por consequência o consumo de carnes gorduras e açucares, o que já seria um fator importantíssimo para manter o peso. Neste caso as fibras, tem outro papel também, elas regulam a assimilação de gorduras e dos açucares no organismo, pois o organismo aprisiona moléculas de gordura e colesterol presente em nosso sangue. As fibras causam um grande efeito de saciedade "Comer fibras dá a sensação de que estamos com o estomago cheio". No estômago, as fibras incham como esponjas e algumas delas , como farelo de trigo, por exemplo, podem reter quatro vezes seu peso em liquido
CONTINUE LENDO
_________________________________________________
COLESTEROL
Segundo dados da Organização Mundial de Saúde, cerca
de 20% da população apresenta o colesterol LDL (colesterol ruim) acima
do ideal. Aqui no Brasil, esse problema atinge de 12% a 15% da
população, aproximadamente 22 milhões de pessoas. Um número bastante
significativo, já que níveis altos de colesterol aumentam o risco de
desenvolver doenças coronarianas, que ocorrem quando há a obstrução dos
vasos sanguíneos pelo acúmulo de gordura nas artérias.Existem dois tipos principais de colesterol. O HDL, conhecido como o colesterol bom, remove o excesso de colesterol no sangue, o que reduz o risco de formação das camadas de gordura. Já o LDL, o colesterol ruim, é o responsável direto pela formação dessas camadas de gordura, que prejudicam a passagem do sangue através das artérias...
CONTINUE LENDO
___________________________________________
OS BENEFICIOS DOS EXERCÍCIOS AEROBICOS
Os beneficios dos exercícios aeróbicos são muitos e para ter uma vida saudável não podemos ficar sEm eles. Veja abaixo alguns beneficios que você pode trazer para sua vida praticando esses exercícios:
CONTINUE LENDO
______________________________________________
ALIMENTOS QUE RECUPERAM O ORGANISMO E AFINAM A CINTURA
Frutas,
cereais, folhas frescas, suplementos e ervas secas, sabe o que essas
tem em comum: elas são importantes na recuperação do seu organismo e
ajuda nas medidas da cintura. E não é só isso deixa você mais leve
depois de um dia de exageros na comida.CONTINUE LENDO
_________________________________________
MELHOR EXERCÍCIO PARA EMAGRECER
CONTINUE LENDO
________________________________________________
QUAL A QUANTIDADE DE ÁGUA QUE DEVEMOS TOMAR
Água:
bebida mais consumida no mundo. Ela é barata não tem calorias, e é
essencial para manter à beleza e o funcionamento do organismo. Mas uma
pergunta frequente é: Qual a quantidade de água que devo tomar
diariamente. A ingestão de água deve ser controlada para que não ocorra
excessos, que pode ser prejudicial à saúde. Os alimentos também são
ótimas fontes de água e a quantidade de água dentro desses alimentos
também deve ser levada em conta. Por exemplo pessoas que consomem
bastante verduras e frutas, pode ter uma menor ingestão de água liquida.
Já quem consome muito sal tem que ter uma ingestão de água maior
durante o dia. A função deste liquido no nosso organismo é bem ampla a
água ajuda na
filtração renal, na eliminação das toxinas da alimentação, além de
hidratar pele, cabelo e intestino, melhorando seu funcionamentoCONTINUE LENDO
____________________________________________
BENEFICIOS DA MEDITAÇÃO
A meditação é muito útil em nossa vida, entre os beneficios da meditação podemos citar:
- A meditação mantém e melhora a saúde mental, desenvolvendo paz interior e tranquilidade, favorece a serenidade, o contentamento e a felicidade.
-Melhora a auto-estima, o comportamento racional, e o julgamento ela nos proporciona o equilibrio, favorecendo a convivencia social.
-Em terceiro lugar, a meditação melhora a concentração da mente, dissipando a confusão, levando a um melhor entendimento, a um melhor conhecimento.
CONTINUE LENDO