EXERCICIOS
COMO GANHAR MASSA MUSCULAR
Em
meio a milhares de informações sobre como ganhar massa magra, muitas
pessoas ficam perdidas, e não conseguem focar numa rotina de treino e/ou
alimentação. Abaixo vamos abordar 3 fatores de forma simples e direta
que se forem seguidos, com certeza trará resultados relevantes para seu
corpo.Execução: O seu objetivo é hipertrofia, então invista em cargas elevadas e faças séries com um número menor de repetições. Sempre prestando atenção na postura
CONTINUE LENDO
___________________________________________
9 ATIVIDADES AERÓBICAS PARA EMAGRECER
As calorias gastas durante as diversas atividades físicas dependem de fatores pessoais como altura, peso, metabolismo e da intensidade com que a pessoa faz o exercício. Para você perder peso, deve existir um défice diário de 500 calorias (3500 calorias por semana) em relação ao número de calorias que você precisa para manter seu peso.
As calorias gastas durante as diversas atividades físicas dependem de fatores pessoais como altura, peso, metabolismo e da intensidade com que a pessoa faz o exercício. Para você perder peso, deve existir um défice diário de 500 calorias (3500 calorias por semana) em relação ao número de calorias que você precisa para manter seu peso._________________________________________
CORRIDA COM INTERVALOS AUMENTA RESISTÊNCIA CARDIOVASCULAR EM MULHERES
Atletas
e esportistas recreativos conhecem à muito os beneficios do treino com
intervalos: são esses exercícios de curta duração e alta intensidade que
podem aumentar seu condicionamento físico.Principalmente para as mulheres, esse estratégia pode ser útil demais. Em comparação aos homens em um recente estudo, as mulheres que correram com intervalos em uma esteira se aproximaram mais de seus limites cardiovasculares, sugerindo um trabalho cardiáco mais eficaz.
“Parece haver diferenças significativas na forma como homens e mulheres autorregulam seus treinos”, explica Matt Laurent, da Universidade Estadual de Bowling Green, em Ohio.
CONTINUE LENDO
_______________________________________
ATIVIDADE FISÍCA
A
atividade física vai além do desejo de ganhar músculos definidos ou um
abdômen sequinho. Várias pessoas praticam atividade fisíca por prazer,
ela nos dá uma sensação de bem estar, alivia o stress, e ainda nos
coloca em contato com várias pessoas. Além disso praticando exercícios
passamos a dormir melhor, matemos o peso ideal e com o tempo melhoramos a
nossa aparência. Muitas vezes sei que você se pergunta. Como ter disposição para praticar atividade física? O melhor inicio é procurar...CONTINUE LENDO
______________________________________________
ABDOMINAL PARA SECAR BARRIGA
Ter
uma barriga sarada é o desejo de todas as mulheres. Mas para conseguir
esse objetivo foco e determinação são indispensaveis. Afinal sem
exercício (esforço) não tem como manter um corpo bonito. Para alcançar a
barriga dos seus sonhos é preciso: prática de exercícios e boa
alimentação. Não tem outra opção, á única maneira de ter bons resultados
é associando estes dois fatores. Não adianta ralar na hora da malhação,
sem ter uma alimentação saudável. Afinal, tudo dependerá do seu esforço
para conquistar o objetivo do corpo perfeito.CONTINUE LENDO