DIETA DIURÉTICA
Segunda feira:
Café da manhã
-1 copo (200ml) de suco de laranja-lima
-1 pote (180g) de iorgute diet
-1 colher (sobremesa) de aveia em flocos
Lanche
-1 copo (200ml) de suco de abacaxi
Almoço
-1 prato (sobremesa) de salada de alface e pepino em rodelas à vinagrete
-2 colheres (sopa) de arroz integral
-1 prato (sobremesa) de chuchu refogado
-1 filé de frango grelhado
Lanche
-1 polenguinho
-1 copo (200ml) de água de coco
Jantar
-1 prato (fundo) de sopa de legumes
-1 taça de gelatina diet
Ceia
-1 xícara (200ml) de chá de hortelã
Terça-feira
Café da manhã
-1 copo (200ml) de suco de lima-da-pérsia
-1 fatia de pão de forma integral com 1 fatia de peito de peru light
Lanche
-1 copo (200ml) de suco de abacaxi com hortelã e raspas de gengibre
Almoço
-1 prato (sobremesa) de salada de agrião temperada a gosto
-2 colheres (sopa) de arroz integral
-3 colheres (sopa) de abobrinha refogada
-100g de picadinho de carne bovina acebolada
Lanche
-1 pote (180g) de iorgute light
Jantar
-1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes com cubinhos de queijo branco e 1 lata de atum light temperada com azeite e limão a gosto
-1 copo (200ml) de água de coco
Ceia
-1 xícara (200ml) de chá de erva-cidreira
Quarta-feira
Café da manhã
-1 copo (200ml) de suco de maracujá
-1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo branco
Lanche
-1 copo (100ml) de água de coco
-1 pera
Almoço
-1 prato (sobremesa) de alface crespa e beterraba crua ralada e temperada a gosto
-1 prato (sobremesa) de chuchu refogado com cebolinha
-1 filé bovino magro grelhado
Lanche
-3 cookies de aveia integral
-1 copo (200ml) de água de coco
Jantar
-Salada verde à vontade temperada a gosto
-1 batata cozida média sauté
-1 filé de frango grelhado
Ceia
-1 xícara (200ml) de chá de erva-doce
Quinta-feira
Café da manhã
-1 copo (200ml) de suco de melancia
Lanche
-1 pote (180g) de iorgute natural desnatado com 1 colher (sobremesa) de farinha de semente de linhaça
Almoço
-Salada de alface e pepino
-2 colheres (sopa) de arroz integral
-4 talos de aspargos regados com azeite
-1 filé de pescada branca grelhada
Lanche
-1 colher (sobremesa) de soja tostada
-1 copo (200ml) de água de coco
Jantar
-1 prato (fundo) de canja de galinha
-1 taça de gelatina diet
Ceia
-1 xícara (200ml) de chá de salsa
Sexta-feira
Café da manhã
-1 copo (200ml) de suco de morango
-1 fatia de pão de centeio com 1 colher (sobremesa) de requeijão light
Lanche
-1 fatia de melão
Almoço
-Salada de rabanete em lascas com tomate temperada a gosto
-3 buquês de couve-flor no vapor ao molho branco
-1 filé bovino magro grelhado com alecrim e salsinha
Lanche
-1 colher (sobremesa) de mix de frutas secas
-1 copo (200ml) de água de coco
Jantar
-1 prato (fundo) de sopa de caldo verde
-1 taça de gelatina diet
Ceia
-1 xícara (200ml) de chá de hortelã
Sábado
Café da manhã
-1 copo (200ml) de suco de melancia
-1 fatia de pão integral com 1 fatia de peito de peru light
Lanche
-1 maça verde
Almoço
-Salada de nabo em rodelas à vinagrete
-Omelete de 2 claras com lascas de frango cozido e desfiado e ervas finas
Lanche
-1 colher (sopa) de uva-passa
-2 castanhas
-1 copo (200ml) de água de coco
Jantar
-1 prato (fundo) de caldo de carne com croutons
-1 taça de salada de frutas vermelhas
Ceia
-1 xícara (200ml) de chá de erva-cidreira
Domingo
Café da manhã
-1 copo (200ml) de suco de soja light
-1 banana-prata com 1 colher (sobremesa) de aveia em flocos
Lanche
-1 fatia de melancia
Almoço
-Salada de alface e tomate temperada a gosto
-2 colheres (sopa) de arroz integral
-1 abobrinha recheada com carne moída ao sugo gratinada com parmesão
Lanche
-1 fatia de bolo simples (sem recheio)
-1 copo (200ml) de água de coco
Jantar
-1 prato (fundo) e sopa de legumes
-1 taça de gelatina diet
Ceia
-1 xícara (200ml) de chá de erva-doce
Boa Dieta!