COMO GANHAR MASSA MUSCULAR
Em meio a milhares de informações sobre como ganhar massa magra, muitas pessoas ficam perdidas, e não conseguem focar numa rotina de treino e/ou alimentação. Abaixo vamos abordar 3 fatores de forma simples e direta que se forem seguidos, com certeza trará resultados relevantes para seu corpo.Execução: O seu objetivo é hipertrofia, então invista em cargas elevadas e faças séries com um número menor de repetições. Sempre prestando atenção na postura.
Recuperação: é recomendado um intervalo para que o músculo assimile o exercício realizado e se recupere (é nesse período que ele cresce). O ideal é você alternar de um treino para o outro, permitindo que cada grupo muscular descanse 48 horas.
Nutrição: para que o exercício faça efeito, o músculo precisa de nutrientes. A prioridade quando o treino é repor os nutrientes que foi gasto. (Imediatamente após o exercício consuma carboidrato e proteína. A proteína é fundamental pois é ela que constrói os músculos)
Aproveite as dicas e Bom Treino!