MOTIVAÇÃO PARA ATIVIDADE FÍSICA
E fazer atividade física não é tão fácil. Algumas pessoas iniciam, mas param após alguns dias ou meses. Outras pessoas nem mesmo conseguem iniciar, ou seja, não conseguem passar do pensamento para a ação. Aqui vão algumas dicas para iniciar e continuar uma atividade física:
1- Onde você está focando sua atenção? Eu me lembro de uma pessoa que queria fazer atividade física, mas nunca dava o primeiro passo. Um dia ela teve um infarto. Depois disso, ela disse: "Eu sofri muito no hospital". Então, essa pessoa começou a fazer atividade f´sica. Outra pessoa passou pela mesma situação e disse "eu quero ver meus netos crescerem, quero fazer o caminho de Santiago antes de morrer" E também iniciou a prática regular da atividade física. Qual a diferença das duas pessoas? A primeira esta querendo fugir de um possível sofrimento. A segunda está querendo se aproximar de um possível beneficio. Qual das duas é melhor? Não existe melhor. O importante é que ambas conseguiram obter a motivação necessária para cuidar da sua saúde. Talvez se a primeira pessoa utilizasse a estratégia da segunda , não daria certo. E se a segunda usasse a estratégia da primeira também não daria certo. Você pode notar para onde colocar sua atenção quando se trata de fazer atividade física e avaliar se essa seri melhor estratégia. Talvez esteja querendo se aproximar de um estado desejado ou esteja querendo se distanciar de um estado desagradável.
2- Atividade de preferência: é muito mais fácil fazer algo agradável do que fazer uma atividade a qual somente pensamentos desconfortáveis aparecem. Existem muitas atividades físicas. Algumas são mais vantajosas para um determinado objetivo. Por exemplo, sabemos que musculação é mais vantajoso para do que hidroterapia para pessoas com osteoporose. No entanto , eu não vejo muita vantagem em fazer atividade que faz bem para os ossos, mas que não faz bem para a mente. Então é necessário encontrar um caminho para que tanto os ossos sejam beneficiados quanto à vontade em fazer uma atividade física. O ambiente da atividade também deve ser agradável para você. Existem pessoas que preferem uma ambiente com menos pessoas. Outras ainda preferem fazer exercício a ao ar livre
3- Alcance de resultados: ninguém gosta de fazer uma atividade e não obter o resultado desejado, ou fazer a atividade e ficar todo dolorido. Para obter resultados é necessário vários fatores relacionados ao treinamento os quais podem ser perguntados a um profissional qualificado. No entanto, um dos fatores importantes é a regularidade na prática. Existem alguns outros fatores além dos citados acima que são importantes para que a atividade seja regular. Quando o número de alunos é menor, as pessoas tendem a faltar menos. E dessa forma alcançam resultados mais rápidos. Número reduzido de pessoas é importante para que o professor esteja próximo a você para motivá-lo e sentir sua falta caso haja alguma falta. Isso aumenta o seu comprometimento com a prática. Fique alerta com isso "pague" "x" e você pode fazer tudo. "Pague x" e você pode vir a qualquer momento. Conhecendo o comportamento humano sabemos que muitas coisas, ou muita liberdade nos faz ficar perdidos ou reduzem nosso comprometimento.