5 ALIMENTOS PARA EVITAR APÓS O TREINO
1- Salgadinhos: É normal sentir vontade de comer algo salgado depois do treino, isso porque, o suor elimina, os nutrientes incluindo sódio e potássio. E é tentador na volta da academia ver uma prateleira na padaria cheia de salgados e não poder comer nenhum. Mas lembre-se que seu objetivo é ficar com o corpo perfeito e segure a vontade, o salgadinho não tem nenhum nutriente e não irá ajudar na reposição que seu corpo precisa. Então espere chegar até em casa e prepare uma bela salada de frutas, e nunca deixe de incluir a banana entre elas. 2- Vegetais crus: Os vegetais crus nunca ficaram de fora de uma dieta saudável. Mas durante a malhação, seu corpo queima toda a energia e grande quantidade de calorias, os vegetais crus, sozinhos, não irá repor todos os nutrientes necessários. Opte por alimentos que possuem maior quantidade de fibras e proteínas.
3-Alimentos gordurosos: Essa todo mundo já sábia, mas não poderia deixar e cita-la neste post. Se o seu objetivo é diminuir a gordura corporal, mesmo com a maior fome do mundo você pode se alimentar com esses alimentos (principalmente depois do treino). Alimentos gordurosos elevam o colesterol e aumentam o risco de doença cardíaca a longo prazo.
4-Barrinhas de cereal: Estas barrinhas foram feitas para te encher de combustível antes da malhação, e não para ser usada depois. Muitas pessoas apostam nela depois do treino e isso não é o ideal. Essas barrinhas são cheias de açúcar, que diminui o ritmo do metabolismo, e isso estimula a produção de gordura. Sem contar que como esse tipo de alimento aumenta a energia, pode atrapalhar sua noite de sono.
5-Produtos ricos em açúcar e refrigerantes: O maior erro da hidratação é matar a sede com refrigerante. Como o da nutrição é matar a fome com doces. Esse tipo de procedimento retarda a conquista do corpo perfeito. O açúcar é conhecido por trazer efeitos horríveis para o corpo a longo prazo, e um deles é deixar o metabolismo mais lento. O metabolismo tem um papel importante na perda de peso: quanto maia rápido ele for, mais rápido você vai emagrecer. Uma dica é sempre ler os rótulos dos produtos e evitar os que tem excesso de açúcar. Prefira sucos naturais ou chás