5 DICAS QUE AJUDAM A EMAGRECER
Dietas radicais funcionam muito bem a curto prazo, mas é dificil manter o peso por muito tempo, pois as dietas radicais são meia "complicadas" de mantê-las por um certo tempo, e nem sempre são realizadas de maneira saudavel. Abaixo estão cinco dicas para conseguir uma boa dieta, saudavel e com resultados.5 DICAS QUE AJUDAM A EMAGRECER
1- Estipule uma meta: Essa é à mais óbvia mais com certeza é o procedimento mais importante em um processo de emagrecimento. Depois da meta estipulada começe um processo de reeducação alimentar. Esqueça dietas radicais elas causam angustia e diminuem a imunidade. Com a resistência em baixa, as pessoas ficam vulneráveis a gripes e até problemas de saúde mais sérios.
2- Alimente-se a cada três horas: Se alimentar a cada três horas é um fator importante, quando você demora muito tempo para se alimentar, o corpo reserva as gorduras como fonte de energia. Entre as refeições preencha o tempo com lanches leves.
3- Fuja do estresse: Quando se está sob pressão, os dentes são apertados e você passa o dia com dor de cabeça. São nesses momentos que a vontade de comer aparece, e como é uma vontade repentina provavelmete você irá optar por alimentos mais acessiveis como: chocolates, bolacha doce, frituras, alimentos que vendem em qualquer lugar.
4- Chocolate as vezes: Há dias em que o corpo exige o afago de uma barra de chocolate. Não ignore esse clamor sob o risco de aumentar a ansiedade. "Limite a porção a uma barrinha pequena e prefira os chocolates mais amargos, com 70% de cacau"
5-Durma bem: Privar o organismo do descanso provoca a liberação de cortisol, levando o nível de estresse às alturas. Em média, seis horas e meia de sono profundo por noite, sem interrupções, ajudam a reduzir a ansiedade e até o apetite.